Csattanj ki Te is az egészségtől!
Rendszeres gyakorlással miben segíthet Neked a pilates?
- Tagjaid, ízületeid beolajozódnak, mozgásod könnyebbé, fiatalosabbá válik, csontjaid erősebbek lesznek. A gerinced különösen hálás lesz, majd meglátod! Derék– és hátfájásodtól elbúcsúzhatsz, (feltéve, hogy nincs olyan komolyabb mozgásszervi panaszod, amit csak orvos, vagy gyógytornász kezelhet)
- Már néhány foglalkozás után érezni fogod, hogy izmaid tónusosabbak lesznek, még akkor is, ha a zsírpárnák nem tűnnek el egyik napról a másikra.
- Irigylésre méltóan szép lesz a tartásod, magabiztos a megjelenésed.
- Balett-táncosok testfelépítéséhez hasonló szép, szálkás izomzatod lesz.
- Tapasztalod majd, hogy fokozatosan nő az erőnléted és az állóképességed.
- Tested, lelked, tudatodat felfrissül, az órákról garantáltan stressz-mentesen és felfrissülve távozol majd.
- Óráról-órára fejlődik a test-tudatod.
- A mély, egészséges légzésnek köszönhetően nagyobb tüdőkapacitásra és hatékonyabb vérkeringésre tehetsz majd szert.
- A helytelenül rögzült mozgásmintákat óráról-órára igyekszünk helyesre cserélni, azaz megtanulhatod például, hogy hogyan állj, ülj, cipelj, vagy hogyan kelj ki az ágyból reggelente – helyesen, tehát a megszerzett tudást a hétköznapi életben is bőven fogod tudni hasznosítani.
Segítek, hogy újra hajlékony, magabiztos, csinos legyél!
s z e m é l y i e d z é s
Személyes törődés
Maximális figyelemmel és empátiával foglalkozom Veled, ha megtisztelsz a bizalmaddal és hozzám fordulsz segítségért.
A 90 perces foglalkozás beszélgetéssel és állapotfelméréssel kezdődik. Átbeszéljük a céljaid eléréséhez szükséges mozgásprogramot.
Barátot, barátnőt is hoznál? Ketten vagy akár hárman is részt vehettek a foglalkozáson. Ajándékozzátok meg magatokat egy óra mozgással, feltöltődéssel a saját otthonotokban!
Várlak szeretettel,
- ha nem csak mozgásra, de személyesebb törődésre, beszélgetésre is vágysz az órák előtt és után,
- ha nem szeretnél mások előtt tornázni, mert kellemetlenül érzed magad
- ha biztonságot, kényelmet jelent neked az otthoni környezet.
c s o p o r t o s e d z é s
Minden egy jó csapattal kezdődik...
Közös kirándulásainkra is szeretettel várunk!
60 perces csoportosos óráink maximum 10-15 fő részvételével zajlanak az alábbi helyszíneken és időpontokban:
- Leányfalu – Faluház
Szerda 19:00 órától
Cím: Leányfalu, Móricz Zsigmond út 124/a - Szentendre – Ferences Gimnázium
- Hétfő és péntek 19:00 órától
Cím: Szentendre, Áprily Lajos tér 2. - Dömös – Camping
Hétfőtől szombatig 8:00 órától és kedden 18:00 órától
Cím: Dömös, Duna-part 1.
Minden egy jó csapattal kezdődik!
| Időpont | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8:00-9:00 |
Dömös, Camping |
Dömös, Camping |
Dömös, Camping |
Dömös, Camping |
Dömös, Camping |
Dömös, Camping |
|
18:00-19:00 |
|
Dömös, Camping |
|
|
|
|
|
19:00-20:00 |
Szentendre, Ferences Gim. |
|
Leányfalu, Faluház |
|
Szentendre, Ferences Gim. |
Melyiket választod?
Rossz hír: A pilates is csak akkor működik igazán, ha rendszeresen gyakoroljuk.
Jó hír: rendszeres gyakorlással csodákra képes!
Csak rajtad múlik, hogy milyen gyorsan fogsz eredményt elérni.
TIPP: A legjobb, ha egyéb teendőid mellett saját magadat is beleírod a naptáradba!
Személyi edzés
- 1-2-3 fő
- Gyors fejlődés
Csoportos óra
- Nagyszerű közösség
- Biztató szó
Bérlet
- 4 alkalom
- Kényelmes
Fizetés készpénzben vagy átutalással lehetséges.
Bejelentkezés: 24 órával az edzés előtt.
Lemondás nélküli távolmaradás esetén az óradíj a következő alkalommal a bérletből levonásra kerül vagy készpénzzel kérem szépen rendezni. A megértést köszönöm!
Eszköz használatával nehezített órák
Eszköz használatával nehezített órák
Klasszikus a javából!
A PILATES-ben semmi sem történik véletlenül. Ebben a jól átgondolt mozgásrendszerben mindennek megvan a miértje és a megfelelő logikája. Lehet, de nem érdemes másként csinálni vagy tanítani, mint ahogy maga J. Pilates azt kitalálta.
A klasszikus MŰKÖDIK, ebben hiszek, ezt tanítom.
Milyen egy hamisítatlan klasszikus pilates óra?
Sokan úgy jönnek hozzám, hogy ők bizony már voltak pilates órán, aztán kiderül, hogy távolról sem…
TUDTAD?
- A pilates nem összedobált gyakorlatok halmaza, a feladatok egymásra épülnek és meghatározott rendben követik egymást. Betartjuk a sorrendet, mert – a tapasztalat szerint – ez működik a legjobban! A tanulás során bevezető gyakorlatokkal kezdünk, majd fokozatosan illesztünk be a megfelelő helyre 1-1 új gyakorlatot. Az feladatokat természetesen mindig lehet nehezebbé, könnyebbé, változatosabbá tenni, így sosem lehet megunni.
- A gyakorlatsort vízszintes testhelyzetben kezdjük (csökkentve ezzel a gerincre és az ízületekre nehezedő nyomást), és záró gyakorlatokkal, állásban fejezzük be. Ez elősegíti, hogy a foglalkozás előnyei beépüljenek a mindennapi életünkbe, hiszen ez a lényeg!
- Az egyes gyakorlatokat átmenetek kötik össze, melyeket a gyakorlat részeként tanulunk meg. Így válik a mozgássor folyamatossá, áramlóvá, mint egy szépséges tánc!
- Minden gyakorlat sajátos, csak rá jellemző dinamikával és ritmussal rendelkezik, viszont mindenki a saját tempójában végezheti azokat.
- Gyakorlatainkat nem zenére végezzük, ugyanis a zene könnyen elviheti a – pilates-ben oly fontos – koncentrációt.
- A pilates a minőség tornája: a mennyiség helyett a minőségre összpontosítunk, fontos alapelveink a kontroll és a precizitás. Egy-egy mozdulatból 5-10 darabnál nem végzünk többet, – kivéve egy gyakorlatot, tudod melyik az? – de ne aggódj, óra végére így is el fogsz fáradni!
- Építőkockánként építjük fel az egyes gyakorlatokat, így mindenki annál a szintnél áll meg, amit még biztonsággal el tud végezni, de természetesen úgy, hogy közben azért fejlődik is.
Miért szeretnek hozzám járni a vendégeim?
- mert az óráimon mindenki egyéni figyelemben részesül
- mert mindig ott vagyok, ha javítani, korrigálni kell egy mozdulatot
- mert szívesen és gyakran dicsérek, ami szárnyakat ad a vendégeimnek
- mert vendégeim edzettségi szintjének, korának, egészségi állapotának megfelelően állítom össze az órát
- mert befogadó közösségbe érkeznek
Gyakran ismételt kérdések
Bízom benne, hogy a legfontosabb kérdésekre megtalálod itt a választ. Ha mégsem, kérdezz bátran!
Egy szisztematikusan felépített, átfogó body-mind (test-tudat) mozgásrendszer matracra és gépekre megálmodva, melyet a német Joseph Pilates fejlesztett ki az 1920-as évek elején. Filozófiájával és újszerűségével mintegy 50 évvel megelőzte korát, ezzel egyben a mai wellness előfutárának is tekinthető. Az eredetileg Contrology, azaz Konrollógia névre keresztelt módszer a törzs mélyizomzatára koncentrálva erősíti, nyújtja, tetőtől talpig átmozgatja és felfrissíti az egész testet. A mintegy 500 gyakorlatot magába foglaló mozgásrendszer gyakorlatai egy gyönyörű, áramló mozgássor elemei.
Kicsit a jógához, egy kicsit a gyógytornához, egy kicsit a baletthez tudom hasonlítani. Pilates ezeket a mozgásformákat mind tanulmányozta, és a legjobb gyakorlatokat ötvözte a saját elképzelésével. Pilates küzdősportolt is, halványan ez is fellelhető a mozgásban.
Körülbelül 500 gyakorlatból matracra és pilates gépekre (Reformer, Cadillac, Hordó, Szék stb...) megálmodva. A gyakorlatok könnyítve, nehezítve, a vendégek életkorához, egészségi állapotához, edzettségi szintjéhez igazítva számtalan variációban végezhetők, így megunhatatlanok! : )
A foglalkozás előtt 2-3 órával nehéz ételek fogyasztása már nem javasolt
Zokniban és kényelmes ruhában érkezz. Ha tudsz, hozz matracot. Ha nincs, kérlek jelezd előre.
A csoportos edzések 60 percesek, a személyi edzések 90 percesek.
Ha ismersz már legalább 20 gyakorlatot, és azokat megfelelő precizitással, folyamatosan, a kellő intenzitásal és dinamikával tudod végrehajtani, akkor a válaszom igen. Ehhez azonban idő kell. A pilates elsősorban gerintorna, de tény, hogy nagyon hamar tónusba hozza az izomzatot. Tehát a mérleg még nem fogja mutatnia változást, amikor már tapasztalni fogod, hogy lötyög rajtad a nadrág.
Ebben az esetben néhány gyakorlat végzése nem, vagy csak módosítva ajánlott. Például hátonfekvésben nem javasolt a fej megemelése. Ellenkező esetben ugyanis a nyak könnyen túlterhelődik. Érdemes a fej alá lapos kispárnát helyezni. Szintén kerülendők a hátragördüléses feladatok (pl. labda vagy fóka).